gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat Foto OlympicsFungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat adalah untuk menjaga keseimbangan saat melangkahkan kaki. Lalu, apa fungsi dari gerakan ini?Gerakan spesifik lengan pada jalan cepat memilki dua tujuan utama yaitu mempertahankan momentum ke depan, dan menjaga momentum ke depan diterapkan ketika melangkah dengan koordinasi pinggul, lengan tangan akan bergerak mempertahankan badan yang agar tetap terjaga gerakan ke arah jika kaki kanan melangkah ke depan, maka tangan kiri yang ke depan, sedangkan lengan kanan ke belakang, sehingga gerakan badan tetap terjaga ke depan dengan keseimbangan, contohnya pada saat pinggul kanan naik, maka bahu lengan kiri akan di turunkan agar keseimbangan badan kanan dan kiri tetap terjaga. Fungsi gerakan ayunan lengan lengan saat melakukan jalan cepat Gerakan Ayunan Lengan saat Melakukan Jalan Cepat adalahIlustrasi Jalan Cepat Sumber PixabayBerikut ini adalah beberapa teknik dasar yang bisa dilakukan ketika melakukan jalan cepat1. Teknik PermulaanPermulaan diawali dengan sikap start berdiri dan menunggu aba-aba bersedia'Peserta menempatkan kaki kiri di belakang garis start, sedang kaki kanan di samping belakang kaki kiri, dengan badan agak condong ke depan dan kedua lengan aba-aba selanjutnya ya’ peserta segera melangkah ke depan dengan gerakan jalan Teknik LangkahLangkah tentunya dilakukan dengan gerakan yang cepat, untuk menghasilkan power yang kuat Anda bisa mengangkat paha kaki dan ayun ke depan lutut. Otomatis tungkai bawah ikut terayun ke depan dan lutut terlebih dahulu menyentuh tanah, bersamaan dengan mengangkatnya. Selanjutnya ujung kaki tumpu lepas dari tanah, secara bergantian ayunkan kaki. Sehingga salah satu kaki tidak ada yang Condong BadanPosisi tubuh harus condong ke depan untuk menghasilkan gerakan yang cepat. Mulai dari kepala, dada, pinggang sampai tungkai Ayunan LenganTekuk siku depan sampai 90 derajat, saat mengayun lengan kiri ke depan pastikan sambil mengangkat paha dan kaki keduanya hingga membentuk gerak Teknik Akhiran FinishPeserta yang sudah melewati garis finish dianggap sudah selesai dalam perlombaan. Tidak ada gerakan khusus saat menuju finish, hanya saja kecepatan yang digunakan bisa dipercepat saat akan sampai di Keterampilan Jalan CepatVariasi Keterampilan Jalan Cepat Sumber World AthleticsBerikut ini beberapa variasi keterampilan jalan cepat yang bisa dipraktikkan1. Aktivitas Berjalan Biasa Alami pada Garis LurusVariasi ini dilakukan dengan melangkah secara cepat seperti biasanya. Pada gerakan ini langkah kaki harus diatur dengan baik dan sepanjang lintasan dan upayakan agar telapak kaki mengikuti sebuah garis agar badan bergerak pada jalur lurus, sehingga tidak terjadi pengurangan jangkauan langkah ataupun pada gerak sebelah kaki dalam tahap penarikan dengan menancapkan tumit pada tanah dan berkonsentrasi pada gerak tersebut oleh kaki yang lain, lalu perhatikan kedua seperti cara melakukan gerak kaki jalan cepat, tetapi berkonsentrasi pada kaki berulang kali, pertama dengan satu kaki lalu dengan kedua langkah terkontrol, lakukan langkah percepatan dan perubahan irama jalan pada jarak-jarak yang Berjalan Biasa Alami pada TikunganBadan dan kepala diusahakan tetap vertikal, lengan bengkok pada siku dengan sudut kurang lebih 90 melakukan dorongan dengan sempurna, kaki belakang bergerak maju, bengkok, dan ujung jari kaki dekat dengan depan ditarik ke belakang dan diluruskan sampai mencapai penarikan dan bergerak pada satu garis dalam arah jalan cepat dan titik pusat gravitasi menempuh jalur yang fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat. Kamu perlu mengetahui hal-hal di atas.